改善蘿蔔腿絕對有方法！！

三招教你遠離蘿蔔腿！

擁有一雙修長美腿幾乎是所有女性的夢想，而蘿蔔腿卻是愛穿高跟鞋女性的天敵；最可恨的是，不論高矮胖瘦，都可能會被蘿蔔腿所困。其實，小腿粗大的原因有很多，改善的方式也不止一種。今天我將分析如何藉由改變習慣來改善蘿蔔腿，並進一步為各位介紹積極治療蘿蔔腿的三個招術，讓你徹底遠離蘿蔔腿一族！

想寫這篇文章，是因為前陣子，我診所內的護士小姐們聊起了小腿，發現大家好像都有蘿蔔腿的困擾，於是囉，我就被流箭掃射到，成為大家怪罪的對象（唉～我不入地獄，誰入地獄…..），說就是因為我刀開得太多，害大家整天都陪我在手術房、站太久了才會長出蘿蔔…

蘿蔔腿，當然有原因

可想而知，向來見義勇為、剛正不阿、沒事會扶老太太過馬路的我，當然不能蒙受不白冤，於是立刻大義凜然的肩負起分析的任務，讓咱家護士了解蘿蔔腿（小腿粗大）的各種原因：如肌肉肥大、脂肪堆積、水腫等，而很多蘿蔔腿是位於小腿內側的腓腸肌肥大造成的；當然，我也不忘「個個擊破」，一問之下才知道原來個子不高的護士平常就愛穿高根鞋、在上我的刀時也習慣墊起腳尖，天哪～這可是養蘿蔔的頭號兇手！！君不見，那些個從小練田徑或跳芭蕾的，都很容易出現蘿蔔腿嗎？！看來，長蘿蔔可不能算在我刀開得多這筆帳上囉…..

而正當我陶醉在自己頭頭是道的分析之際，卻又有人抗議了，原因是她既不愛穿高根鞋、也不墊腳尖，卻還是長了蘿蔔腿，可要我還她個公道。唉，我只能說，「公道自在人心」，其實蘿蔔腿還是有遺傳的現象啊…

治療蘿蔔腿從日常習慣下手

排除脂肪和水腫因素，治療蘿蔔腿要從日常習慣開始。如同前面所說：盡量不要墊腳尖，少穿高根鞋，改穿低根，每天回到家要按摩小腿腹讓肌肉放鬆，還要做腳尖上仰，腳根踩地的伸展腓腸肌和比目魚肌的運動。但要記住，這是一個每天的習慣養成，絕不能臨時抱佛腳、一天做完一個禮拜的量～

三招幫你積極治療蘿蔔腿

而積極治療蘿蔔腿（小腿肌肉肥大）有三種方法，接下來我就為各位說明其各自的優缺點。


最簡單的方式就是「注射肉毒桿菌毒素」：

優點是快速、並且沒有傷口、不需要恢復期，僅在注射後一兩天內，會有一點點酸酸的感覺，因此這個治療完全不會影響坐息，而效果要等一個月後才開始出現，小腿會連續幾個月變瘦。

缺點則是每隔一段時間（六到九個月） 需再注射一次，每次注射費用加起來所費不貲；但最麻煩的是，若肌肉過於肥大的病患，恐怕一般劑量不足以讓蘿蔔消失到滿意的程度。不過，當然也有特殊的例子，例如我有個診友，在一年前請我幫她注射正常劑量，到一直現在，她的小腿肌肉都還沒復胖，真是保養有方。

第二個方法是「神經切除術」：

由於腓腸肌功能是屬於輔助性的，並非主要的功能性肌肉，因此除非是運動員及舞者，否則並不會有什麼影響；但術後三週走路運動會有一些無力感。

缺點是膝蓋後側會留疤。不過技術好的整形科醫師，可以將傷口控制在一公分，像 蔡豐州醫師 和 鄭孝威醫師 就是國內這方面的翹楚。

不過，雖然此項手術是永久性的，但有些病人會發現在一兩年後小腿似乎有復胖的狀況，這是肌肉代償的現象，目前以蔡豐州醫師的技術（腓腸肌加部份比目魚肌神經切除）可以將代償的現象降到最低。

第三個方法是「切除肌肉」，但恐怕能接受的人不多：

此方法會留下較大的疤痕（約5公分），恢復期較長。嚴重的肌肉肥大可能此方法效果較好。雖然走路不會有太大的影響，但發生緊急事故時可能會有使不上力的感覺。國內施予此項手術的有 鐘立人醫師 及花蓮慈濟 李俊達醫師 。




後記:

我們家的護士聽了我介紹的方法後，最後選擇打肉毒，因為她們用成本價來打，省很大！