徹底改善橘皮組織有方法

橘皮組織大作戰 (part I )

讓人「聞之色變」的橘皮組織，肯定是女性們的天然公害；最可恨的，莫過於它不管你的年紀、胖瘦，只要稍微一疏忽馬上就悄悄上身，包括你的大腿、臀部、腰腹及手臂等，都是它下手的對象。雷神這次除了要跟各位說明談談如何預防橘皮外、最重要也跟大家分享一旦橘皮真的形成，如何才能徹底根除！

在開始討論之前，先建立一個觀念，那就是──「橘皮」不等於「肥胖」；換句話說，如果你想藉由減肥的方式（如運動、節食等）來改善你的橘皮組織，那你將會發現困難重重。但話說回來，適當的飲食與體重控制，的確也對預防橘皮形相當重要，畢竟，如果不限制的讓自己的脂肪細胞不斷擴大，那麼不管再怎麼努力，橘皮組織肯定都會如影子般，緊緊跟著你。

首先，我們從「預防」橘皮組織開始談起。我前面提過，橘皮跟胖瘦無關，因此，就算是很骨感的女生，也有可能減肥不當、或其他原因而有橘皮現象。事實上，包括荷爾蒙（如男性天生較不容易有橘皮）、遺傳、飲食習慣、運動狀況、甚至是種族（如西方女性因脂肪組織較肥大，比東西方女性容易產生橘皮）等，都會影響橘皮組織的形成。所以囉，既然影響橘皮的成因眾多，我就不讓各位把心思放在這裏，不如直接跟各位談談預防的步驟～

預防橘皮守則一      飲食要篩選

要避免橘皮組織產生，第一步在每天的日常生活就可以做到的，便是做好飲食控制了。其實預防橘皮的飲食沒什麼太特別的，只要抓住「健康飲食」的概念即可；但仔細一點說，就是「務必減少油炸類及甜食的攝取」：舉凡食鹽、油膩物、甜點、奶油等高脂肪食物都盡量避免；多攝取些沒有經過精緻加工、富含纖維質的食物。

另外，五穀類的話，高碳水化合物食物如米飯、麵條等雖然可以吃，但也要有所節制；儘量食用需要一定時間來消化的食物：如糙米、麥片、全麥麵包等。總之，健康的飲食習慣肯定是個大加分。

預防橘皮守則二      運動要規律

當然，適當的運動一定是不可或缺的；透過運動來加速血液循環、代謝並燃燒脂肪對美體一直都很重要！包括跳繩、游泳、爬樓梯、騎腳踏車或倒立等，都很好的選擇，能夠促進血液循環並避免脂肪囤積，而如果你是屬於下半身肥胖，也可以多做一些針對下肢的運動。不過，在運動時要留意，千萬不要選擇強度過大的運動，因為我們要的的美麗的身體曲線，而不是強壯的肌肉線條。

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預防橘皮守則三      按摩可並行

橘皮組織的形成，跟皮膚的退化也有關係。因此，除了平時做好防曬與皮膚保濕的工作，以減緩真皮層中的彈力纖維蛋白流失的速度、保持肌膚彈性外；養成按摩的習慣，促進淋巴液流動的通暢，也對改善橘皮組織有幫助，不過，按摩時還需要搭配含有咖啡因的乳霜進行較佳。

其實若是養成按摩的習慣，每天沐浴後花五分鐘是很方便的，只要按摩臀部、大腿等容易產生橘皮組織的地方即可。按摩時建議使用淋巴按摩，是用手輕柔的在淋巴結分佈的位置，如腳踝外側、膝蓋後方、腋下等，緩緩地朝心臟方向按摩（例如由下往上推，或由外朝身體中心點按摩等），促進淋巴液流動通暢、順利代謝。

徹底根除橘皮組織方法大公開

如果已經有了橘皮組織困擾，通常單純用去除橘皮組織的乳霜是很難解決問題的；這個時候，一些低侵入性手術，就是非常安全、且真正有可能做到徹底解決的工具。不過，若只有非常輕微的橘皮組織，例如只有「酒窩似的小凹」現象，並不需要侵入性手術來處理。
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徹底解決輕度橘皮組織，可以利用低雷射電波機器（如英爵診所使用的velashape「馬甲曲線雕」）、或楊氏診所使用的 powershape「魔塑吸脂機」）來處理，這類機器藉由瓦解小區域脂肪，剌激膠原蛋白增生及促進淋巴代謝，來達到治療橘皮組織的目的；這樣才能真正做到徹底去除橘皮組織。通常初次療程需8到12次，之後視改善的程度決定多久保養一次。

另一種簡單的治療是針頭皮下切割，因為橘皮組織凹陷處的下方是一些纖維組織將表皮往下拉扯，因此利用針頭將此處纖維切割就可釋放出平整的表皮。這種方法也可用來治療青春痘造成的凹疤。不過這個治療會有一些瘀青的現象，恢復期約一週。對於輕度橘皮組織可大幅改善。

然而，對於中度及較嚴重的橘皮組織上述方法可能無法完全改善，這個部份，我會在part II繼續為各位說明。